Jakarta, 11 April 2025 — Menjaga kesehatan tubuh bukan hanya soal menghindari penyakit, tetapi juga bagian dari gaya hidup yang perlu diterapkan setiap hari. Di tengah aktivitas yang padat, masyarakat sering kali lupa menjaga pola hidup sehat. Untuk itu, beberapa tips sederhana namun efektif berikut bisa menjadi panduan agar tubuh tetap bugar dan produktif.
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan setiap hari. “Idealnya, konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari agar metabolisme tubuh tetap lancar,” ujar dr. Lestari, praktisi kesehatan.
2. Tidur yang Berkualitas
Tidur cukup dan berkualitas membantu tubuh memulihkan energi serta memperbaiki sistem imun. Disarankan tidur selama 7–8 jam setiap malam dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.
3. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan membantu menjaga stamina dan mencegah penyakit kronis. “Luangkan waktu 30 menit sehari untuk berolahraga, meski hanya di rumah,” tambah dr. Lestari.
4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Penuhi asupan harian dengan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral dari buah dan sayur. Kurangi makanan olahan dan tinggi gula.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang tidak terkendali dapat memicu gangguan kesehatan mental maupun fisik. Temukan cara relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik, atau berbicara dengan orang terdekat.
Dengan menerapkan kelima tips tersebut, masyarakat diharapkan dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan — mulailah dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.
Redaksi: kabarturateaindonesia.com